《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》
—— 由BBC報導藝術家、AuDHD教練Yolanda親自帶教
「台灣終於有專為成人ADHD開設的教練課程了！Yolanda結合完整訓練以及自身經歷，能同理你的感受與困境，帶你找到優勢、建立個人化因應策略。」
—— 精神科名醫‧馬大元醫師
認識獨特的大腦，不再與自己為敵，終止內耗與混亂！
因為拖延、忘記繳帳單、弄丟鑰匙錢包或錯過截止日期，你一年損失了多少錢？
因為情緒內耗和深夜的自我懷疑，你錯過多少人生的可能性？
你試過市面上各種專注力、時間管理App都無效，發誓這次一定會堅持到底，卻還是像以前一樣，明知道要做什麼，就是無法開始。
別人看起來很輕鬆的事，對你來說就像天大難題。
問題不是你不夠努力，是ADHD。
這不是一門讓你「聽課」的課程，而是專為ADHD獨特的大腦設計，經由六週的時間，帶你培養出能馬上用的實際策略。
《課程規劃》
研究指出，ADHD族群有30% 的執行功能發展時差，傳統的教育方式、成功公式往往不受用。這不是你的錯，就好像硬要在微軟電腦上使用蘋果的軟體，當然會格格不入。
這六堂課你將會透過認識我們獨特的ADHD大腦，來建立專屬的實戰工具箱。
每週聚焦一個ADHD核心主題，透過以腦神經科學為架構的「執行功能教練導航系統」（Executive Functiong Coaching Framework ™) ，協助你強化執行力，逐步打造理想的生活。
《課程內容：六大核心駕馭策略》
第一週：自我覺察力 － 找回你的天賦說明書認識獨特大腦的使用方式，找出隱藏在ADHD標籤下的優勢。剖析行為慣性，學習「不內耗、不過勞」的永續策略。
第二週：解決問題力 －告別卡關的慣性
抓出心魔，破解為什麼「一般人的解法」對你無效，提供專為ND神經非典型大腦設計的實戰工具組，帶你精準脫困。
第三週：啟動力－啟動興趣導向的神經系統
你的動力來源與眾不同，學習連結個人價值感，啟動ADHD特有的「興趣導向驅動力」來克服拖延症。
第四週：衝動管理力 －將衝動化為行動力
「你什麼都辦得到，但不能全部一次來！」學習適合ADHD的目標設定法，把漫長的馬拉松變成短跑，讓你能衝刺達標。
第五週：記憶力 －終結腦中的大混亂
丟掉傳統、記不住又讓人壓力大的待辦清單，建立一套簡單、視覺化，真正適合你大腦運作的組織系統。
第六週：情緒調節與RSD －不再被情緒海嘯淹沒
深度解析RSD（拒絕敏感性情緒失調），學習實證有效的調節策略，從內在找回穩定感，強化心智肌力，不再被情緒拖著走。
《進行方式》
每週一次75 - 90分鐘，由AuDHD教練Yolanda帶領線上進行（Zoom）
小班制，限額8人
每週課有專屬預錄課程，供學員自訂時間觀看，可無限回播。
每週一次live線上進行該週主題，包括互動式教學、實戰教練課、分享空間和問答時間。
《你會從這六堂課獲得什麼？》
更清楚認識你的ADHD大腦與行為背後的原因，實際套用到工作與生活的策略。運用專為ADHD大腦設計的「The MASTER Goals Framework™ 」設定目標方式。
在課堂上找到和你一樣永遠獨特大腦的歸屬感！
・課程畢業後你將
・更了解自己，愛上你獨特的大腦
・對生活更有掌控權
・減少自責和羞愧
・重新定義你的成功
・找到適合你大腦的工作方式
・情緒調節更好
・逐漸建立自信與提高自尊心
2026 《第四梯次》進行中
【週三】11/4, 11/11, 11/18, 11/25, 12/2, 12/9
時間： 7:30pm – 9:00pm (台灣) 費用：NT $12,000
預約第五梯次（2027年1月）
預約美國時區，滿六人開班
2026 《第四梯次》進行中
【週三】11/4, 11/11, 11/18, 11/25, 12/2, 12/9
時間： 7:30pm – 9:00pm (台灣) 費用：NT $12,000限額8人，報名額滿連結自動關閉
2026《第三梯次》結業
時間：每週一堂90分鐘，為期六週【週三】9/9, 9/16, 9/23, 9/30, 10/7, 10/14
時間： 7:30pm – 9:00pm (台灣)
【週四】9/10, 9/17, 9/24, 10/01, 10/8, 10/15
時間： 7:30pm – 9:00pm (台灣)
2026《第二梯次》結業
【週五】7/17, 7/24, 7/31, 8/7, 8/14, 8/21
午班 ：4:30pm – 6:00pm ；晚班： 7:30pm – 9:00pm
【週六】 7/18, 7/25, 8/1, 8/8, 8/15, 8/22，7:30pm – 9:00pm
2026 《首創班》結業
【週三】5/20、5/27、6/3、6/10、6/17、6/24，7：30 - 9pm
《關於Yolanda》
獲獎無數的藝術家，曾受BBC、英國衛報報導，但在亮眼的成就背後，曾陷入憂鬱症、生活無法自理，在自我懷疑中掙扎，直到30歲後才確診過動和自閉（AuDHD）在英國接受ADHD Works創辦人Leanne Maskell培訓，才發現問題從來不是「意志力」，而是「系統」，並成為少數具備國際視野、結合腦科學與藝術感知的專業ADHD與AuDHD教練。
懂得自己獨特的大腦，才能活出屬於自己的精彩人生。
我教的不是死知識，而是如何從「生活失控」到「強化優勢」的生存實戰系統。
《常見問題》
・ADHD教練是什麼？ADHD教練結合專業背景與處理ADHD的豐富經驗，陪伴你面對ADHD在生活中帶來的挑戰，培養出適合ADHD大腦的生活技能。
・ADHD教練課能幫助你什麼？
拿到正式診斷或開始吃藥後，就好像近視的人終於戴上眼鏡，第一次看清楚原來房間這麼亂，但真的要動手整理，卻是另一回事。
教練課協助你建立起認知和行動的橋樑。
如果你已經試過各種方法，卻發現都無效，那是因為多數都是由神經典型的大腦設計。
ADHD屬於神經非典型大腦，有獨特的運作模式。
教練課不是要「矯正」你，而是透過合作，協助你認識自己獨特的大腦，找出你的優勢，提高自尊心，建立你專屬的工具箱，集中注意力、管理情緒、解決問題、實行目標、溝通能力、提高自尊心，過上更健康永續的生活。
・這堂課適合誰？
專為成人設計的課程，適合
你不用百分百知道自己要什麼才開始
我們最不需要的就是你的「準備好」
只要以你最真實的樣子出現就好了
・ADHD教練課不是什麼？
教練不是心理諮商，不提供危機處理求助，不能給診斷和醫療建議。
教練聚焦你的現況與未來，協助你認識自己、打造適合你的策略。
・課程可以回播嗎？
預錄課程教學內容供回播，每週的Zoom線上課為了確保最高品質的互動與隱私，不提供回播。
・如果錯過課，可以去其他班次補課嗎？
本課程採取限額，為了建立高信任感的陪伴環境，並嚴格保護每位學員在課堂上分享的個人隱私與心理安全感，開課後不接受臨時更換班次或跨班補課。
每個班級都是一個共同前進的專屬安全空間，請大家在報名時，務必確認該時段的 6 週時間都能準時出席，這是對自己、也是對同班夥伴最棒的承諾喔！
有任何問題，歡迎跟我聯絡 yolanda.y.liou@gmail.com
你已經花了幾十年，試圖成為「正常人」，卻還是覺得自己像外星人，還在同樣的錯誤中打轉自責。
算一下你的ADHD稅：罰單遲繳、掉東掉西、錯過的加薪和那些因為遲到而賠掉的費用，這六週的學費課可能還不到你過去一年損失的十分之一。
我結合國際認可藝術創意與專業教練的系統，帶你一起奪回人生主控權！
你要繼續繳稅，還是投資在自己的大腦？
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