《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》
—— 由BBC報導藝術家、AuDHD教練Yolanda親自帶教
七月新班限額招生中
「台灣終於有專為成人ADHD開設的教練課程了！Yolanda結合完整訓練以及自身經歷，能同理你的感受與困境，帶你找到優勢、建立個人化因應策略。」
—— 精神科名醫‧馬大元醫師
認識獨特的大腦，不再與自己為敵，終止內耗與混亂！
因為拖延、忘記繳帳單、弄丟鑰匙錢包或錯過截止日期，你一年損失了多少錢？
因為情緒內耗和深夜的自我懷疑，你錯過多少人生的可能性？
你試過市面上各種專注力、時間管理App都無效，發誓這次一定會堅持到底，卻還是像以前一樣，明知道要做什麼，就是無法開始。
別人看起來很輕鬆的事，對你來說就像天大難題。
問題不是你不夠努力，是ADHD。
這不是一門讓你「聽課」的課程，而是專為ADHD獨特的大腦設計，經由六週的時間，帶你培養出能馬上用的實際策略。
《課程規劃》
研究指出，ADHD族群有30% 的執行功能發展時差，因此在以神經典型為多數的社會上常常面臨許多挑戰，也是為何傳統的教育方法往往不受用。這不是你的錯，就好像硬要在微軟電腦上使用蘋果的軟體，當然會格格不入。
這六堂課你將會透過認識我們獨特的ADHD大腦，來建立適合我們的實戰工具箱。
每週聚焦一個ADHD核心主題，透過以腦神經科學為架構的「執行功能教練導航系統」（Executive Functiong Coaching Framework ™) ，協助你強化執行力，逐步打造理想的生活。
《課程內容：六大核心駕馭策略》
第一週：自我覺察力 － 找回你的天賦說明書認識獨特大腦的使用方式，找出隱藏在ADHD標籤下的優勢。剖析行為慣性，學習「不內耗、不過勞」的永續策略。
第二週：解決問題力 －告別卡關的慣性
破解為什麼「一般人的解法」對你無效，提供專為ND神經非典型大腦設計的實戰工具組，帶你精準脫困。
第三週：啟動力－啟動興趣導向的神經系統
你的動力來源與眾不同，學習連結個人價值感，啟動ADHD特有的「興趣導向驅動力」來克服拖延症。
第四周：衝動管理力 －將衝動化為行動力
「你什麼都辦得到，但不能全部一次來！」學習適合ADHD的目標設定法，把漫長的馬拉松變成短跑，讓你能衝刺達標。
第五周：記憶力 －終結腦中的大混亂
丟掉傳統、記不住又讓人壓力大的待辦清單，建立一套簡單、視覺化，真正適合你大腦運作的組織系統。
第六週：情緒調節與RSD －不再被情緒海嘯淹沒
深度解析RSD（拒絕敏感焦慮），學習實證有效的調節策略，從內在找回穩定感，強化心智肌力，不再被情緒拖著走。
《進行方式》
每週一次90分鐘，由Yolanda帶領線上課程（Zoom）每堂課分為四部分
教學與討論（30分鐘）：互動式進行教學該周主題。
教練課（25分鐘）：由我帶領學員進行教練課，大家將藉由旁觀實際經驗，發覺自己與他人的慣有模式，從中學習，這是改變最大的一刻。
分享空間（20分鐘）：兩人小組分享心得、設定目標。
問答時間（15分鐘）：所有人一起討論、反思、提問。
《你會從這六堂課獲得什麼？》
更清楚認識你的ADHD大腦與你的行為背後的原因，實際套用到工作與生活的策略。專為ADHD大腦設計的「The MASTER Goals Framework™ 」設定目標方式。
在課堂上找到和你一樣永遠獨特大腦的歸屬感！
《七月班次》
感謝第一期夥伴們的全然信任與投入。
為了維持最高的互動品質、嚴格保護每位同學在課堂分享時的心理安全感，第二期課程依舊每班限額 12 人。
( 請選擇最適合你的時間，點擊專屬連結即可直接完成刷卡報名。每個連結滿 12人便會自動關閉。)
時間：每週一堂90分鐘，為期六週【週五班次】
日期：7/17, 7/24, 7/31, 8/7, 8/14, 8/21
下午班 ：4:30pm – 6:00pm (台灣時間) 報名連結
晚上班： 7:30pm – 9:00pm (台灣時間 ) 報名連結
【週六班次】
上課日期： 7/18, 7/25, 8/1, 8/8, 8/15, 8/22
晚上班：7:30pm – 9:00pm (台灣時間) 報名連結
地點：Zoom線上進行
人數：小班制，限額 12人
教練：AuDHD教練Yolanda
費用：NT $12,000
早鳥優惠價$9999， 6/30截止
【不再盲目摸索，聽聽上過課的人怎麼說】
「寫稿永遠遲交，沒有人催就不交。還有一直滑手機滑到自己都很討厭自己⋯⋯」 —— 經過這6週，近兩週每天都有「產出」，無論是回信、寫稿、跟人聯絡，而不是常常放任自己廢成一團又一直覺得罪惡。「工作上容易逃避或抗拒自己覺得自己沒有能力達成的事⋯⋯堆積到後面反而讓自己更麻煩。」
—— 課程中會告訴我們許多心態調整與做事情安排的方法，節省掉許多 ADHD原本就為數不多的精力，可以更好的知道如何聚焦，而不是盲目的自己摸索。
「完美主義是偽裝成高標準的恐懼，這讓我意識到我需要去正視我的恐懼。」
—— 理解並同理自己的神經系統，開始建立每日小目標，累積正向循環。這 6 週讓我產生了好多以往沒有的想法，也讓我有足夠的勇氣去面對接下來的生活。
「在工作上經常覺得很無聊⋯⋯導致腦袋思考癱瘓，最後總是責怪自己為什麼不能像別人一樣老老實實穩定過生活。」
—— 小組分享時都覺得蠻安全的，因為找到「族人」，這是我從未有過的經驗。每當同學分享自己遇到的狀況和轉念，跟我有類似經驗的時候，我都會覺得原來不是只有我這樣。
「微型勝利幫助自己看向『擁有的已知好事』⋯⋯ 明確看到自己後幾週的點數比前幾週多（多一點也是多）。」
「 Yolanda 不會有權威感，而是給予很多同理與鼓勵，讓人不會羞愧於自己的問題。」
《首創班｜完結》
時間：每週一堂，為期六週，每週三7：30 - 9pm（台灣時間）5/20、5/27、6/3、6/10、6/17、6/24
地點：Zoom線上進行
人數：小班制，限額 12人
教練：AuDHD教練Yolanda
費用：NT$12,000
《關於Yolanda》
獲獎無數的藝術家，曾受BBC、英國衛報報導，但在亮眼的成就背後，曾陷入憂鬱症、生活無法自理，在自我懷疑中掙扎，直到30歲後才確診過動和自閉（AuDHD）在英國接受ADHD Works創辦人Leanne Maskell的培訓，才發現問題從來不是「意志力」，而是「系統」，並成為少數具備國際視野、結合腦科學與藝術感知的專業ADHD與AuDHD教練。
懂得自己獨特的大腦，才能活出屬於自己的精彩人生。
我教的不是死知識，而是如何從「生活失控」到「強化優勢」的生存實戰系統。
《常見問題》
・ADHD教練是什麼？ADHD教練結合專業背景與處理ADHD的豐富經驗，陪伴你面對ADHD在生活中帶來的挑戰，培養出適合ADHD大腦的生活技能。
・ADHD教練課能幫助你什麼？
拿到正式診斷或開始吃藥後，就好像近視的人終於戴上眼鏡，第一次看清楚原來房間這麼亂，但真的要動手整理，卻是另一回事。
教練課協助你建立起認知和行動的橋樑。
如果你已經試過各種方法，卻發現都無效，那是因為多數都是由神經典型的大腦設計。
ADHD屬於神經非典型大腦，有獨特的運作模式。
教練課不是要「矯正」你，而是透過合作，協助你認識自己獨特的大腦，找出你的優勢，提高自尊心，建立你專屬的工具箱，集中注意力、管理情緒、解決問題、實行目標、溝通能力、提高自尊心，過上更健康永續的生活。
・這堂課適合誰？
這是專為成人設計的課程，適合
你不用百分百知道自己要什麼才開始
我們最不需要的就是你的「準備好」
只要以你最真實的樣子出現就好了
・ADHD教練課不是什麼？
教練不是心理諮商，不提供危機處理求助，不能給診斷和醫療建議。
教練聚焦你的現況與未來，協助你認識自己、打造適合你的策略。
・課程可以回播嗎？
本課程為了確保最高品質的互動與隱私，不提供回播。
・如果錯過課，可以去其他班次補課嗎？
本課程採取 12人精緻小班制，為了建立高信任感的陪伴環境，並嚴格保護每位學員在課堂上分享的個人隱私與心理安全感，開課後不接受臨時更換班次或跨班補課。
每個班級都是一個共同前進的專屬安全空間，請大家在報名時，務必確認該時段的 6 週時間都能準時出席，這是對自己、也是對同班夥伴最棒的承諾喔！
・課程畢業後你將
・更了解自己，愛上你獨特的大腦
・對生活更有掌控權
・減少自責和羞愧
・重新定義你的成功
・找到適合你大腦的工作方式
・情緒調節更好
・逐漸建立自信與提高自尊心
有任何問題，歡迎跟我聯絡 yolanda.y.liou@gmail.com
你已經花了幾十年，試圖成為「正常人」，卻還是覺得自己像外星人，還在同樣的錯誤中打轉自責。
算一下你的ADHD稅：罰單遲繳、掉東掉西、錯過的加薪和那些因為遲到而賠掉的費用，這六週的學費課可能還不到你過去一年損失的十分之一。
我結合國際認可藝術創意與專業教練的系統，帶你一起奪回人生主動權！
你要繼續繳稅，還是投資在自己的大腦？
名人推薦
「台灣終於有專為成人ADHD開設的教練課程了！Yolanda結合完整訓練以及自身經歷，能同理你的感受與困境，帶你找到優勢、建立個人化因應策略。」
—— 精神科名醫‧馬大元醫師
「Yolanda 是台灣少數、也可能是目前唯一以AuDHD 當事人經驗出發的陪跑教練。自從認識她以後，我一直覺得她是一個充滿能量、好奇心與細膩觀察力的人。她總能在日常裡看見美，也讓身邊的人受到啟發。當我感到沒有動力時，光是想到她的熱情，就會重新被點亮。如果你也正在尋找一份理解、支持，和能夠陪你繼續往前走的力量，她的ADHD Coaching 課程，會是一段很值得參與的旅程。」
—— 《原來我有自閉症》作者、TED講者・鍾昀芝
「Yolanda 這麼多年來，一直都是一個熱情無比、充滿生命力的人。作為認識她很多年的朋友，我其實很開心看見她把這份生命力，慢慢放進 ADHD 的理解與陪伴裡。
我一直覺得，真正能夠助人的人，並不是一開始就站在很高的位置上告訴別人怎麼做，而是他曾經真的走過混亂、迷惘、卡住、失控，也曾經在自己的生命裡，一點一點整理出可以往前走的方法。Yolanda 曾經分享過，她過去也深陷 ADHD 帶來的迷惘與不知所措，所以當她現在回過頭來引導學員時，那份提問不是冷冰冰的技術，而是帶著她自己走過來的經驗。
我很高興她把自己原本就有的熱情，放進一種更清晰、更具體的陪伴方式裡。她不是只是告訴你「要更了解自己」，而是透過一層一層的提問，引導參與者理解自己的 ADHD，理解那些分心、拖延、混亂、焦慮背後真正發生的事，然後再把覺察慢慢變成自己真的做得到的行動。
助人者也是人，所以我一直相信，能夠好好照顧自己的人，才有可能穩定地陪伴別人。看見 Yolanda 從過去的迷惘，走到現在可以用自己的經驗和方法支持學員，我作為朋友，是真的替她感到開心。這不只是她開了一門課，而是她把自己生命裡曾經很難的部分，整理成可以溫柔陪伴別人的力量。」
— 知名作家、TED講者‧高瑞希
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